ja tam na redukcji robię się bardziej kreatywny, żeby zrobić coś co mnie będzie satysfakcjonowało, żeby się najeść i żeby zmieścić się w kaloriach :-D To się zgadza, ale też przez ograniczane kalorie walory smakowe realnie są niższe takiego dania, ale przez wygłodniałe kubeczki smakowe inaczej są odbierane :-P ja aktualnie jestem na etapie, że [...]
31.10.2022- trening 144 Comp. Squat: 36,5kg/5, 45,5kg/5, 55kg/3, 64kg/3, 73kg/3, 82,5kg/7 RDL: 85kg/7, 82,5kg/7, 80kg/7, 77,5kg/7, 75kg/13 Bulgarian Split Squat: 22,5kg/8, 20kg/8x2, 17,5kg/8, 15kg/15 Good Morning From Pins: 60kg/8, 55kg/8, 50kg/8 Przerzucony: 8 063 kg (+ 1095 kg) Trening dobry. W siadach może i by jeszcze jedno powtórzenie weszło, [...]
[...] w regionie pasa jak narazie nie zauwazylem,jednak czuje ze poprawil mi sie dolny obszar najszerszych grzbietu ,oraz biceps wyglada na bardziej wypukly.Zobaczymy jak to bedzie dalej dzisiaj planuje pojsc do apteki i kupic jakis mocniejszy cynk,25-30mg w jednej tabletce.Bede go przyjmowal oczywiscie przed snem,magnez musial bym tez zakupic [...]
Melduję że żyję, ale co to za życie.. Po pierwsze - złamałam dietę.. Sorry ale po prostu nie dałam rady. Do środy było jeszcze wszystko w porządku, ale później zrobiło się bardzo nieciekawie. Zmieniła się diametralnie pogoda - nie dość że było zimno to jeszcze wiatr skutecznie obniżał temperaturę o dobrych parę stopni. I to mnie załatwiło. Od [...]
bielsko - biała. bezpośrednio bedzie problem ale w okolicach krakowa są osoby. a co powiedziałbyś na kurs wyjazdowy. zobaczysz co to jest i z czym się to je. Wyjazd to znaczy niemcy jezioro Hańcza lub w nastepnym roku około kwietnia bedzie kurs w egipcie. co ty na to ?
Dzięki wszystkim za wsparcie!:) wazzup1988, faktycznie z tym ramieniem może być ciężko, ale miałem tak z rok temu 36 cm, więc jak się porządnie zaleje to i 40 będzie Oczywiście żartuję, co będzie to będzie - cele układałem biorąc pod uwagę proporcje (ramie, do przedramienia, klatki do talii itd.) Mam zdjęcie gdy było to 36 (potem zaprzestałem [...]
Pep mówił ze Thiago może grać na 5 pozycjach,więc na moje to będzie robi za Fabregasa Barcelony.Czyli bedzie rzucany co chwila na inną pozycje,sam Cesc mówił kiedyś w wywiadzie że nie bardzo czaił co od niego mister wymagał,wiec zobaczymy jak to będzie z Thiago.No ale jak pisałem wyżej,dla mnie to coś w stylu trafienia "z deszczu pod rynnę".
Coś w tym jest masti. Z tym, że dzieciaki dziś łykają to co wciskają media jak żurawie. Ten testowo-komiksowy sposób prowadzenia edukacji w szkołach zabrał im mnóstwo impulsów do myślenia i wyciągania wniosków. Więc kolejne pokolenia jak tak dalej pójdzie to będzie szara bezkrytyczna masa (z małymi wyjątkami) którą się będzie gniotło za pomocą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pd z 1-1,5h.... na dodatek co tydzien dawała zadania które trzeba było rozwiązać na przyszły tydzien... po 40-80zadań... No i cczesiek sie wk***ił, powiedzial ze tego nie bedzie robił :D Wypada mi 4 na koniec, ona mówi ze mi postawi 3 jak nie zrobie tych wszystkich zadań co były co tydzien.... powiedziałem ze nawet se za to nie bede zabierał [...]
Czytaj ze zrozumieniem, napisałem, że węgle około treningowo. Nie chodzi mi, że musi być między 4 a 5, ale po prostu przy tym jak on te posiłki rozpisał najbardziej tak pasuje. Posiłek nr 6 nie pasuje na po treningowy. Jak nie możesz wcześniej ćwiczyć to zamień kolejność żeby większość ww było około treningowo. Badania badaniami, ale raczej [...]
sie przyzwyczajaj!! tak to jest na forum jak podasz numer gg to dopiero jest jazda wiec nie podawaj bo nie wyrobisz hehe!!! btw a co to PH i jak sie lyka to swinstwo Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! CZERWONY HANDLARZ [...]
traktor71 - Nie traktor, nikogo nie przyszedłem pomęczyć tylko po prostu chcę zamknąć już ten temat, żebym mógł sobie spokojnie ćwiczyć na siłowni. 1. Jeżeli w takim razie nie są to odpowiednie serie i powt to jak mają one wyglądać? Przed moją przerwą ćwiczyłem ~roku na siłowni, więc dlaczego jest to źle? Jak powinno to w takim razie wyglądać? [...]
Kinga- ok będę to miała na uwadze :-D Witam };-) Dzisiejszy trening znów przyniósł ból w lędźwiach, w MC taki standardowy ból mięśni, ale w Dzień dobry ...bolało bardzo. Mam wrażenie, że albo coś źle robię, albo obciążenie jest za duże. Przyjrzałam się w lustrze bokiem i widzę tylko różnice, gdy mam sztangę wysoko boli, gdy dam ją nieco niżej też [...]
Dzięki dziewczyny :-) niestety, gdybym nie zawalila w tamte wakacje, to pewnie byłabym o wiele dalej. :-)). Formy fitnesski nie zrobię, ale to nie jest mój cel.;-D Lubię ćwiczyć, czuć, że mogę coraz więcej, dobrze przy tym wyglądać i być zdrowa. Pokonywanie ciężarów na siłowni daje moc, obserwowanie progresu - mega motywację. Zawsze sobie myślę [...]
Zdecydowanie redukcja i to czeka cię długa i cięzka praca , poziom tkanki tłuszczowej jest dość wysoki więc najprawdopodobniej za jednym podejściem nie wykonasz całego celu bo reduckja ( stan deficytu ) nie może tez trwać zbyt długo . Załóż sobie +- 12 tygodni redukcji i potem musisz zrobić przerwę na regeneracje gdzie wchodzisz na swoje zero kcal [...]
"Niech nie pisza tu ludzie co nie mieli spraw to bedzie OK, albo ludzie co prawa nie studiuja." A ci, co to prawo ukończyli, jeszcze mogą pisać? Jak krwiak schodzi dwa tygodnie, to jest to uszkodzenie ciała powyżej 7 dni. Natomiast, co już zresztą pisałem, i co do czego nie ma sporu, lekarz wydaje zaświadczenie. Co prawda, teoretycznie [...]
Myślę, że swoją wiedzą podzieli się z nami X-men, jak tylko będzie miał czas wejść na forum, a z tego co mówi to będzie to już nie długo. Atomic dziś pozdrowię X od Ciebie! Savo jeśli ćwiczysz tylko dwa razy w tygodniu to dobrze by było abyś te suplementy przyjmował jeszcze w jeden beztreningowy dzień w tygodniu tak aby liczba dni z suplementami [...]
Real jest specjalista w wyrzucaniu pieniędzy w błoto, co to dla nich takie 100 mln A tak na poważnie to musza kupic 2 znakomitych (na miare Realu) środkowych pomocników z których jeden będzie miał inklinacje wybitnie defensywne. Przydałby się stopper z prawdziwego zdarzenia , lewy obrońca (następca Carlosa),a Ibra przyda się zawsze.
[Fit]Kroniki Corum rok II
